两个例子
过年回家了，已经开始加相亲对象微信聊起来了。聊着聊着突然意识到一件有意思的事情。
我发现，我们外在表现出来的行为是会随着环境改变的，当然这不是新发现，不一样的地方在于，在这一刻，我可以清晰地感知到自己可以做选择。比如和相亲对象聊天这件事，我可以选择不聊，因为概率太小；当然呢，我也可以选择继续聊下去，体验一下开盲盒的感觉。
再举一个例子。
对于观点有差异的人，以前和他们交流我总是很容易感到不耐烦，还有疑惑。但是现在，我更多是眼睁睁地看到这种差异，在这思维清晰的间隙，有无数种想法在我脑海中闪过，我想到了他们下一句大概会说什么；接着又横向对比下和我想法的差异；然后又开始剖析他们观点产生的社会文化原因，要是我对他们了解的话，我甚至能联想或者猜想他们的家庭教育社会成长经历。
经过这么一波电闪雷鸣的思想混沌，当需要我向外界作出反应的时候，我发现有多种选择：反对、支持、单纯阐述客观事实，不同的选择配上不同的话语，不同的情绪应对，不同的动作搭配，这么一套下来我开始怀疑什么是真实的自己。
对真实性的质疑
从MBTI人格的框架来讲，我是INTJ，人们对这个人格类型有一些刻板印象，比如喜欢独处，不擅长社交；喜欢思考，反感情绪。从我的真实体验来看，有些“看似不适合 INTJ 的事”，我做起来也会觉得舒适，至少不排斥。所以，事实比简单描述更加复杂，不管是从自身的经验来看，还是调研一番成熟的理论研究，这个框架其实并不可靠。
那么什么是真实的我？
我在不同社交平台上的点赞、发帖、评论，都是真实的我吗？
我在不同场合下的情绪反应（高兴、难过、愤怒）是真实的我吗？
我在不同人面前的言行举止，又是真实的我吗？
我想是的，它们都是真实的片段，他们是我在不同情况下作出的不同反应。
严谨客观地描述下，这些是在不同外部环境的刺激下，我作为一个受基因与环境共同影响的生物体，基于内在生理机制和认知过程，做出的多样化的行为反应。其中部分行为是主动的，经过有意识思考或选择，而另一部分行为则是被动的，迅速且自动化地受到生理与情感驱动。
如果用《思考，快与慢》这本书的系统1和系统2框架来讲，也可以这样的理解，有些行为是系统1主导的，不受控制，随心所欲，托然而出。有些反应的是系统2主导的，经历了仔细斟酌，精心挑选，刻意营造，这两个系统主导的比例不一样，发生顺序不一样，作用机制也不是线性的。
当然，不要局限于心理学和生物学的解释。其他学科也行，想想也很有意思。
比如计算机科学，从这个角度讲，我就是个信号的输入输出模型。所有的外界刺激就是输入，我的行为表现就是输出，算法部分就交叉一下心理学的模型，用人脑在主动（系统2）或被动（系统1）状态下的处理公示来编写吧。
还有物理学，在光学领域，光在不同介质中传播时会受到环境（比如折射率）的影响，从而发生折射、反射、干涉、衍射、吸收等不同现象。我就是一道光，我产生的不同光学现象，对应着不同的社会或心理情境下，我是怎样“折射”“反射”或“吸收”外部信息的。
想到这里，你会发现“真实”并不只是单一的、固定的表象，你的外在行为，只是外在刺激或环境的作用导致的不同的表现。所以，“真实”这一词真的是太空洞和无用了，让我们从此以后抛弃这个不确定的词语吧。
内心世界和外在表现的区别
当然，人们造出“真实”这个词语的时候，肯定是因为真实的对立面“虚假“是客观存在的。真实到底违背了什么东西才制造了虚假的感觉？
我主要从内心世界和外在表现这个角度来回答吧。
在你的内心世界，有一个稳定的能让你舒服的状态，在这个世界里，根本不存在真实和虚假，因为不存在外界世界，没有对比，就没有冲突和反转。如果准备100道选择题的测试，从个人偏好、价值观到情绪感受，这个测试，不管你做多少遍，你的答案肯定都是一样的。
because why change? there is no reason for changing。这种稳定的状态可以看做是“内心稳定性”的表现。
在你的内心世界里，你的想法是稳定的，这时候，如果引入外在世界，由于外在世界是一个复杂多变的环境，你的内心会接受到外界不同的刺激，这时候，内在稳定性和外在可变性就会产生冲突和作用，有了冲突，就会有“真实”和“虚假”的对比。
就拿上文说到的真实性质疑的例子来讲，我之所以怀疑什么是真实的自己，是因为我的外在行为与内心偏好产生的冲突，这些行为只具有客观性，没有主观性，所以仍旧是“真实的”，我的内在价值观或基因所决定的基础倾向并未完全改变。再联想到上文举的“我是一道光”的例子，可以这样理解，即使光在介质中发生改变（传播方向、速度、波长改变），其本质（光本身的速度、频率、波长）依旧是不变的。
内在世界改变慢，相对稳定，而且还有粘滞性，是有由个人的思想、情感、价值观、信念、记忆和想象等构成，具有高度封闭和主观性，外人只能通过语言、行为或艺术作品等表现形式来间接了解。
外在世界改变迅速，变量很多，是指人所身处的社会自然物理环境及一些无形的人际关系等，具有客观性和公共性。
你需要在内心世界，通过观察、测量或直接感受来获取外界的相关信息，然后对外界作出反应。这时候，外界世界会变化，内在世界也会变化。严谨地描述是这样的：当个体与外在世界发生交互时，内心世界会根据外部的刺激进行相应的认知和情感处理，并形成主观体验（如愉悦、烦恼、好奇）。同时，个体也会基于内心世界的价值观或情感状态，对外在世界做出行动或表达（如语言、行为、创作）。
另外，关于“内在世界”和“外在世界”的区分，我不是纯粹基于个人经验来捏造理论，也有不少学术理论支撑，在哲学、心理学、社会学等多个学科都有不同的论述。比如哲学的现象学、格式塔心理学、人本主义心理学、社会建构主义、认知神经科学等等。
你的内在演变
进一步想想，内心的稳定也并非一成不变，它会随外界的长期影响而缓慢调整。所以我内化的观点、喜好、价值观念、情感等肯定也是会不断改变的。
你的“真实”是一个不断演化、丰富的过程，而不是一个固定不变的标签，对我个人来讲，我更喜欢拥抱变化，保持开放，尊重客观事实，通过反复修正和批判来接纳和理解自我。当然，如果你喜欢按照标签做事，那你也可以选择迎合这个标签，做这个标签的主人。
重要的是意识到有这么多选择，而不是具体某个选择。
写到最后，我再修正一下对MBTI人格的看法吧，这个框架也不是完全没有不可用，一个有意思的启发是这样的：像购物一样，挑几个自己喜欢的不同人格的特点，然后去往那几个方向固化自己，从此以后，你的人格是：abcdefg…
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